-
-
Comunicar lo que necesito, aún con miedo: el arte de hablar desde el corazón
Expresar lo que necesito evitando que se escuche como mandato o exigencia. Uno de los mayores desafíos en nuestras relaciones es aprender a expresar lo que sentimos y necesitamos sin que la conversación se transforme en una batalla. Recuerdo un momento en mi vida, durante mi embarazo, cuando estaba haciendo terapia de pareja con mi…
-
La revolución de hacerme cargo de lo que siento»
Qué es la responsabilidad emocional y cómo ponerla en práctica. Las 3 etapas por las que pasamos. Las 4 posibilidades de reaccionar ante palabras que duelen.la comunicación atravesada por el estrés La comunicación es uno de los pilares más importantes para construir vínculos saludables y vivir con libertad emocional. Pero, ¿alguna vez te detuviste a…
-
Dejar de Sentirse Chiquita: Aprender a Expresar lo que Sentimos
En lugar de preguntarnos ¿Cómo estoy? o ¿Qué siento?, aprendimos a seguir normas externas sobre qué emociones son aceptables. Quiero mostrarte como podemos redefinir lo que aprendimos, conectarnos con nosotras y expresar nuestra verdad. Desde pequeños, aprendemos a medir nuestras palabras, a filtrar lo que sentimos y a priorizar lo que creemos que será aceptado…
-
Observación Sin Juicio: Mejora tus Relaciones Personales
Cuando practicamos la observación sin juicio, nos damos el espacio para conectar con lo que realmente sentimos y necesitamos. Desde ahí, nos volvemos capaces de dar y recibir desde el corazón, construyendo relaciones más conscientes y compasivas. Escuchar es un diálogo continuo entre lo que sucede dentro de mí y lo que comparto con el…
-
Cómo escuchar a quién más quieres
“Ojalá pudiera decirte de frente lo que siento, sin miedo y sin filtros.Ojalá no tuviera este miedo a hablarte, a pensar que no te va a gustar lo que digo, que vas a cambiar lo que piensas de mí o la forma en que me ves.Ojalá pudiera acercarme a ti sin temer que te alejes,…
-
Detrás de esta WEB
Que no pase desapercibido. Los vínculos nos sostienen y nos permiten crecer. Hoy doy un paso hacía adelante gracias a mí, claramente, pero con un respaldo inmenso a los lados, adelante y detrás míos. Fueron ellos, mis vínculos, mi red incondicional que me dieron la mano para saltar una vez más. Detrás de esta web,…
Ailen Saco
Psicología y Mindfulness
Mis escritos en Substack
Un espacio a mi voz mas íntima y honesta como humana
- por qué elijo incluir el mindfulness en mi enfoque terapéutico.
- Un pequeño proceso que se volvió metáfora.
